Mengatasi Bau Mulut dengan Cara Alami dan Efektif
Pernah nggak kamu lagi ngobrol tiba-tiba jadi minder karena merasa ada aroma tidak sedap dari mulut? Hal ini wajar kok, banyak orang mengalaminya. Masalah bau mulut memang bisa bikin kita nggak pede, apalagi saat harus ketemu banyak orang. Untungnya ada banyak cara untuk mengatasi bau mulut dengan langkah yang sederhana tapi hasilnya nyata.
Di artikel ini kita bakal ngobrolin apa saja penyebab bau mulut, kebiasaan yang bisa memperburuk, sampai cara paling gampang buat menghindarinya. Jadi buat kamu yang penasaran gimana menjaga mulut tetap segar sepanjang hari, yuk kita bahas pelan-pelan.
Penyebab Bau Mulut yang Sering Terabaikan
Sebelum membahas cara mengatasi bau mulut, penting banget tahu dulu apa yang bikin mulut beraroma nggak enak. Banyak yang langsung menyalahkan makanan, padahal penyebabnya bisa lebih luas.
Faktor makanan dan minuman
Makanan beraroma tajam seperti bawang, jengkol, pete, atau kopi memang jadi pemicu utama. Aroma dari makanan itu bisa menempel lama di mulut bahkan setelah sikat gigi. Kalau kamu sering mengonsumsi makanan seperti ini, jangan heran kalau mulut jadi kurang segar.
Kebersihan mulut yang kurang terjaga
Plak dan sisa makanan yang menempel di gigi bisa jadi sarang bakteri. Bakteri inilah yang menghasilkan senyawa berbau tidak sedap. Kalau jarang sikat gigi atau malas membersihkan lidah, otomatis masalah bau mulut makin sering muncul.
Masalah kesehatan tertentu
Selain faktor kebersihan, ada juga kondisi medis yang bikin bau mulut susah hilang. Contohnya asam lambung naik, infeksi tenggorokan, hingga penyakit gusi. Kondisi ini perlu perhatian lebih karena sekadar sikat gigi saja biasanya tidak cukup untuk mengatasi bau mulut yang berasal dari masalah dalam tubuh.
Kebiasaan merokok dan alkohol
Rokok dan alkohol bisa membuat mulut kering. Kondisi mulut kering ini membuat bakteri lebih mudah berkembang biak. Akibatnya aroma mulut jadi makin nggak enak.
Baca Juga: Cara Alami dan Sehat untuk Cegah Kanker
Cara Mengatasi Bau Mulut dengan Langkah Sederhana
Setelah tahu penyebabnya, sekarang saatnya membahas cara praktis untuk mengatasi bau mulut. Beberapa langkah kecil bisa bikin perubahan besar dalam menjaga mulut tetap segar.
Rajin sikat gigi dan bersihkan lidah
Kebiasaan dasar ini sering disepelekan padahal efeknya besar. Sikat gigi minimal dua kali sehari sudah membantu mengurangi plak. Jangan lupa juga membersihkan lidah karena bagian ini sering jadi tempat bakteri berkembang. Dengan menjaga kebersihan gigi dan lidah, langkah pertama untuk mengatasi bau mulut sudah dilakukan.
Gunakan obat kumur alami
Kalau kamu nggak suka obat kumur yang terlalu kuat, coba pakai alternatif alami seperti air garam hangat atau campuran air dengan perasan lemon. Kumur-kumur dengan bahan alami bisa membantu menekan pertumbuhan bakteri sekaligus memberi rasa segar di mulut.
Minum air putih yang cukup
Mulut kering adalah sahabat baik bagi bakteri. Jadi, kalau ingin mengatasi bau mulut, pastikan tubuh cukup terhidrasi. Minum air putih juga membantu membersihkan sisa makanan yang bisa jadi penyebab bau.
Konsumsi buah dan sayuran segar
Apel, wortel, atau seledri bisa jadi pilihan snack sehat sekaligus pembersih alami gigi. Teksturnya yang renyah membantu mengurangi plak. Ditambah lagi kandungan vitamin di dalamnya bisa menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Hindari makanan berbau tajam sebelum acara penting
Kalau tahu akan ada pertemuan penting atau harus berbicara di depan banyak orang, sebaiknya hindari bawang, pete, atau kopi beberapa jam sebelumnya. Ini langkah sederhana tapi ampuh untuk mencegah bau mulut datang di waktu yang salah.
Baca Juga: Manfaat Tomat Sehat untuk Tubuh dan Gaya Hidup
Mengatasi Bau Mulut dengan Perawatan Khusus
Kadang langkah sederhana belum cukup. Ada saatnya kamu perlu melakukan perawatan lebih khusus untuk menjaga aroma mulut tetap segar.
Kunjungan rutin ke dokter gigi
Pembersihan karang gigi oleh dokter bisa membantu menghilangkan sumber bau yang nggak bisa diatasi hanya dengan sikat gigi biasa. Rutin periksa ke dokter gigi minimal enam bulan sekali bisa jadi cara ampuh mengatasi bau mulut yang membandel.
Cek kesehatan lambung
Kalau bau mulut tetap ada meski sudah rajin menjaga kebersihan, bisa jadi penyebabnya datang dari lambung. Asam lambung naik sering membuat mulut berbau tidak sedap. Konsultasi ke dokter bisa membantu menemukan solusi yang tepat.
Gunakan produk perawatan mulut tambahan
Selain sikat gigi dan obat kumur, kamu juga bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela gigi yang sulit dijangkau. Langkah ini sering diabaikan padahal sangat membantu mengatasi bau mulut yang berasal dari sisa makanan tersembunyi.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Kesehatan untuk Tubuh dan Pikiran
Kebiasaan Sehari-hari untuk Mencegah Bau Mulut
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Begitu juga dalam urusan bau mulut. Beberapa kebiasaan kecil sehari-hari bisa jadi kunci agar mulut tetap segar.
Jangan biarkan mulut kering terlalu lama
Selain minum air putih, kamu juga bisa mengunyah permen karet tanpa gula untuk merangsang produksi air liur. Air liur alami membantu membersihkan mulut dan melawan bakteri penyebab bau.
Pilih makanan yang ramah untuk napas segar
Sayuran hijau, buah-buahan segar, dan makanan kaya serat bisa membantu menjaga mulut tetap segar. Makanan ini bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga membantu mengatasi bau mulut dari dalam.
Kurangi konsumsi rokok dan alkohol
Mengurangi atau bahkan berhenti merokok adalah keputusan besar yang bukan hanya baik untuk napas tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Alkohol juga sebaiknya dibatasi karena membuat mulut lebih mudah kering.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat Agar Tetap Bugar
Mengatasi Bau Mulut pada Kondisi Khusus
Ada beberapa situasi tertentu yang sering bikin bau mulut makin terasa. Dengan persiapan yang tepat, kamu bisa tetap percaya diri dalam berbagai kondisi.
Setelah makan di luar
Kalau habis makan makanan beraroma kuat di restoran, kamu bisa langsung berkumur atau mengunyah permen mint. Cara ini cepat dan efektif untuk menetralkan bau sebelum kembali beraktivitas.
Saat berpuasa
Bau mulut saat puasa wajar terjadi karena mulut lebih sering kering. Untuk mengatasi bau mulut ketika puasa, perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Jangan lupa juga sikat gigi sebelum tidur agar mulut tetap bersih.
Saat bangun tidur
Bau mulut di pagi hari hampir dialami semua orang. Hal ini karena produksi air liur berkurang ketika tidur. Untuk mengurangi masalah ini, biasakan sikat gigi sebelum tidur dan minum segelas air putih setelah bangun.
Tips Tambahan Mengatasi Bau Mulut Secara Alami
Beberapa bahan alami di sekitar kita bisa jadi solusi mudah untuk mengatasi bau mulut tanpa harus repot.
Daun mint segar
Mengunyah daun mint bisa langsung memberikan sensasi segar di mulut. Mint juga dikenal punya sifat antibakteri yang membantu mengurangi penyebab bau.
Kayu manis
Rempah satu ini bukan cuma enak untuk campuran minuman, tapi juga bisa membantu menetralkan aroma mulut. Kandungan alaminya bisa melawan bakteri penyebab bau.
Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan sekaligus melawan bakteri. Minum teh hijau tanpa gula bisa jadi kebiasaan sehat sekaligus cara sederhana mengatasi bau mulut.
Cengkeh
Aroma khas cengkeh bisa membantu mengurangi bau tidak sedap di mulut. Selain dikunyah langsung, kamu juga bisa membuat air rebusan cengkeh sebagai obat kumur alami
