Tips Mengatasi Mata Merah Secara Alami dan Aman di Rumah
Pernah nggak kamu bangun tidur terus lihat mata di cermin warnanya merah? Atau mungkin waktu lagi kerja di depan layar komputer seharian, tiba-tiba mata jadi perih, merah, dan rasanya nggak nyaman banget? Nah, kondisi seperti ini sebenarnya cukup umum, tapi tetap harus diperhatikan dengan baik. Artikel ini bakal ngobrolin santai soal mengatasi mata merah supaya kamu nggak panik dan tahu cara menanganinya dengan aman.
Mata merah itu bisa disebabkan banyak hal, mulai dari hal yang ringan seperti kurang tidur, debu, atau iritasi ringan, sampai kondisi medis tertentu yang butuh perhatian dokter. Tapi tenang aja, selama penyebabnya bukan sesuatu yang serius, ada banyak cara yang bisa kamu coba sendiri di rumah untuk mengatasi mata merah dengan mudah dan nyaman.
Kenali Dulu Penyebab Mata Merah
Sebelum kita bahas tentang mengatasi mata merah, penting banget untuk tahu dulu apa sih penyebabnya. Karena beda penyebab, beda juga cara penanganannya. Mata merah bisa muncul karena iritasi, alergi, infeksi, kelelahan, atau paparan zat kimia seperti asap rokok dan polusi.
Kadang juga muncul karena penggunaan lensa kontak yang terlalu lama atau nggak bersih. Kalau kamu punya kebiasaan mengucek mata dengan tangan kotor, itu juga bisa jadi penyebab mata iritasi.
Jadi langkah awal mengatasi mata merah adalah kenali dulu pemicunya. Kalau kamu bisa hindari penyebabnya, mata akan jauh lebih cepat pulih.
Baca Juga: Menu Diet Sehat untuk Turunkan Lemak Tanpa Tersiksa
Kompres Dingin Bisa Jadi Solusi Cepat
Salah satu cara paling mudah dan efektif buat mengatasi mata merah adalah dengan kompres dingin. Caranya simpel banget. Ambil kain bersih, celupkan ke air dingin, lalu tempelkan ke kelopak mata selama beberapa menit.
Kompres dingin ini bisa bantu mengurangi pembengkakan ringan, meredakan rasa panas atau gatal, dan bikin mata lebih segar. Kamu juga bisa pakai es batu yang dibungkus kain, asal jangan langsung ditempelin ke kulit ya.
Kompres ini cocok banget buat kamu yang matanya merah karena kelelahan, kurang tidur, atau iritasi ringan.
Baca Juga: Menu Diet Sehat untuk Turunkan Lemak Tanpa Tersiksa
Gunakan Obat Tetes Mata Sesuai Kebutuhan
Kalau mata merah karena alergi atau kering, obat tetes mata bisa jadi penyelamat. Tapi ingat, jangan asal pakai ya. Pastikan kamu pilih tetes mata yang sesuai dengan penyebab keluhanmu.
Untuk mengatasi mata merah karena kekeringan, pilih tetes mata yang mengandung pelumas atau air mata buatan. Kalau karena alergi, pilih yang punya kandungan antihistamin ringan. Dan kalau karena iritasi ringan, biasanya tetes mata bebas yang dijual di apotek cukup membantu.
Hindari penggunaan tetes mata pemutih mata secara berlebihan karena bisa bikin iritasi kalau dipakai terus menerus.
Baca Juga: Cara Sederhana Redakan Stres Sehari-hari Biar Hidup Nggak Terasa Berat
Jaga Kebersihan Tangan dan Wajah
Kadang kita lupa bahwa tangan yang kotor bisa jadi penyebab utama iritasi pada mata. Makanya, salah satu langkah penting untuk mengatasi mata merah adalah rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan wajah.
Kamu juga sebaiknya nggak menyentuh mata sembarangan, apalagi menguceknya. Kalau mata terasa gatal atau perih, lebih baik bersihkan dengan air bersih atau kompres dengan tisu basah yang steril. Ini penting banget biar mata nggak makin iritasi.
Baca Juga: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Hindari Asap dan Polusi
Mata kita itu sensitif banget terhadap udara kotor, asap kendaraan, asap rokok, bahkan debu rumah yang halus. Kalau kamu tinggal di kota besar atau sering berkendara di jalanan, coba gunakan kacamata pelindung, terutama saat naik motor.
Salah satu langkah mengatasi mata merah adalah meminimalkan paparan terhadap hal-hal yang bisa memperparah iritasi. Saat di rumah, pastikan ruangan punya ventilasi yang baik dan bersih dari debu.
Kalau kamu punya alergi debu atau bulu hewan, pastikan area tempat tidur dan ruang santai bersih setiap hari.
Perbanyak Waktu Istirahat dari Layar
Kebanyakan dari kita sekarang hidupnya nggak bisa jauh dari layar. Mulai dari kerja, hiburan, sampai komunikasi, semua lewat HP atau laptop. Padahal, menatap layar terlalu lama bisa bikin mata lelah dan akhirnya merah.
Tips sederhana mengatasi mata merah karena kelelahan adalah pakai aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandanganmu ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini ampuh banget buat ngasih istirahat ke mata.
Kalau perlu, atur juga pencahayaan ruangan supaya nggak terlalu terang atau terlalu redup saat pakai perangkat elektronik.
Ganti Lensa Kontak Secara Teratur
Buat kamu yang pakai softlens atau lensa kontak, wajib banget menjaga kebersihan dan jadwal pemakaiannya. Lensa yang sudah terlalu lama dipakai atau nggak dibersihkan dengan baik bisa jadi sarang bakteri dan menyebabkan infeksi.
Untuk mengatasi mata merah karena lensa kontak, pastikan kamu bersihkan lensa setiap hari dengan cairan khusus, nggak tidur sambil pakai lensa, dan ganti lensa sesuai jadwal yang dianjurkan. Kalau mata terasa sakit, perih, atau sensitif saat pakai lensa, langsung lepas dan istirahatkan mata.
Lebih baik cegah daripada harus berobat karena infeksi mata serius.
Cukupi Asupan Air dan Nutrisi
Kesehatan mata juga sangat tergantung pada pola makan dan hidrasi. Kalau tubuh kamu kekurangan cairan, mata juga bisa jadi kering dan mudah iritasi. Jadi pastikan kamu minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas.
Selain itu, perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, alpukat, dan kacang-kacangan. Kandungan nutrisi ini bagus banget untuk menjaga kelembaban alami mata dan memperkuat sistem imun mata.
Makan sehat juga bisa jadi cara alami yang ampuh untuk mengatasi mata merah secara jangka panjang.
Jangan Berbagi Barang Pribadi
Seringkali kita nggak sadar kalau infeksi mata seperti konjungtivitis (mata merah karena infeksi) bisa menular lewat barang pribadi. Handuk, bantal, bahkan alat make up bisa jadi media penularan.
Kalau kamu atau orang serumah lagi mengalami mata merah, pastikan untuk tidak berbagi barang-barang pribadi. Ini adalah langkah penting mengatasi mata merah agar tidak menular atau bertambah parah.
Cuci barang-barang tersebut secara rutin dan kalau perlu, ganti dengan yang baru kalau sudah terkontaminasi.
Hindari Menggunakan Make Up Saat Mata Merah
Buat kamu yang suka pakai make up, terutama di sekitar mata, pastikan kamu berhenti dulu kalau sedang mengalami mata merah. Penggunaan eyeliner, maskara, atau eyeshadow saat mata sedang iritasi bisa memperburuk kondisi.
Salah satu cara mengatasi mata merah dengan aman adalah memberikan waktu untuk kulit dan mata beristirahat dari kosmetik. Kalau kamu curiga make up kamu jadi penyebab iritasi, sebaiknya ganti ke produk yang lebih aman dan hypoallergenic.
Perhatikan juga tanggal kadaluarsa produk make up, karena produk yang sudah lama bisa jadi tempat berkembangnya bakteri.
Kapan Harus ke Dokter?
Walaupun banyak cara yang bisa dilakukan sendiri, ada kondisi tertentu di mana kamu harus segera pergi ke dokter. Misalnya, kalau mata merah disertai penglihatan kabur, sakit hebat, keluar nanah, atau berlangsung lebih dari seminggu.
Dokter akan bantu cari tahu penyebab pastinya dan kasih obat yang sesuai. Ingat, mengatasi mata merah bukan cuma soal menghilangkan warna merahnya, tapi juga memastikan penyebabnya benar-benar teratasi
