Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Tetap Segar dan Sehat

Kalau ngomongin soal kesehatan tubuh, banyak orang masih suka lupa satu bagian penting: gigi dan mulut. Padahal, bagian ini jadi pintu utama masuknya makanan, minuman, bahkan udara ke dalam tubuh. Jadi menjaga kebersihannya itu penting banget. Nah, di artikel ini kita bakal ngobrol santai soal tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang simpel tapi ampuh banget buat kamu terapkan setiap hari.

Bukan cuma soal senyum yang indah, tapi gigi dan mulut yang sehat itu bisa bantu kamu makan enak, ngobrol percaya diri, dan terhindar dari penyakit yang bisa nyebar ke seluruh tubuh. Yuk kita bahas satu-satu cara merawatnya tanpa ribet.

Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar

Mungkin terdengar klise, tapi menyikat gigi dua kali sehari itu adalah fondasi utama dari semua tips menjaga kesehatan gigi dan mulut. Tapi jangan asal sikat ya. Banyak orang menyikat gigi dengan cara yang salah dan akhirnya malah bikin gigi rusak atau gusi luka.

Pakai sikat gigi berbulu lembut dan gerakkan secara perlahan melingkar. Fokus juga di bagian belakang gigi yang sering kelewat. Jangan buru-buru. Luangkan waktu sekitar dua menit agar semua permukaan gigi benar-benar bersih. Gunakan pasta gigi berfluoride agar membantu melindungi enamel gigi.

Waktu terbaik untuk menyikat gigi adalah setelah sarapan dan sebelum tidur malam. Sikat gigi sebelum tidur itu penting karena mulut jadi lebih kering saat tidur dan bakteri bisa berkembang lebih cepat.

Baca Juga: Menu Diet Sehat untuk Turunkan Lemak Tanpa Tersiksa

Jangan Lupa Bersihkan Lidah

Selain gigi dan gusi, lidah juga bagian dari mulut yang harus dibersihkan. Kalau kamu sering ngerasa mulut bau padahal sudah gosok gigi, bisa jadi lidahmu jadi sarang bakteri. Ini adalah salah satu tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang sering terlewat.

Kamu bisa membersihkan lidah pakai bagian belakang sikat gigi yang ada pembersih lidahnya, atau pakai tongue scraper khusus. Lakukan perlahan dari belakang ke depan agar tidak tersedak.

Lidah yang bersih bikin nafas lebih segar dan juga membantu rasa makanan jadi lebih jelas.

Baca Juga: Gejala Awal Kanker yang Sering Diabaikan Padahal Penting Banget Diketahui

Gunakan Benang Gigi Setiap Hari

Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi. Makanya, memakai dental floss atau benang gigi jadi salah satu tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang nggak boleh diabaikan.

Gunakan benang gigi sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Tarik benang perlahan di sela gigi dan jangan asal tekan biar tidak melukai gusi. Dengan flossing, kamu bisa mencegah plak menumpuk dan menghindari gigi berlubang.

Kalau kamu baru pertama kali pakai dan gusi berdarah sedikit, itu normal. Tapi kalau berdarah terus, coba konsultasikan ke dokter gigi.

Baca Juga: Tips Sehat di Tengah Cuaca Ekstrem Biar Badan Tetap Kuat dan Nggak Gampang Drop

Pilih Makanan yang Ramah Gigi

Apa yang kamu makan ternyata sangat berpengaruh ke kondisi gigi dan mulut. Gula berlebihan, makanan lengket, dan minuman asam bisa merusak enamel dan menyebabkan gigi berlubang. Jadi salah satu tips menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah memilih makanan yang bersahabat dengan rongga mulutmu.

Kurangi permen, soda, dan cemilan tinggi gula. Gantilah dengan buah segar, sayuran renyah seperti wortel dan seledri, serta keju atau yogurt yang bisa menetralkan asam di mulut.

Minum air putih setelah makan juga bisa membantu membersihkan sisa makanan sebelum kamu sempat menyikat gigi.

Baca Juga: Fakta Seputar Kanker Otak yang Jarang Diketahui

Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Banyak orang datang ke dokter gigi cuma pas sakit gigi. Padahal, pemeriksaan rutin bisa mencegah masalah besar sebelum muncul. Ini termasuk tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang paling penting tapi sering diabaikan.

Idealnya, kamu periksa ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Dokter bisa membersihkan karang gigi, mendeteksi gigi berlubang, dan melihat kondisi gusi.

Kalau kamu punya keluhan seperti bau mulut, gusi berdarah, atau gigi sensitif, jangan tunggu parah. Segera periksakan biar masalah bisa ditangani lebih cepat.

Hindari Merokok dan Alkohol Berlebihan

Rokok dan alkohol bukan cuma buruk buat paru-paru atau hati, tapi juga bisa merusak kondisi gigi dan mulut. Salah satu tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang perlu banget diperhatikan adalah menjauhi kebiasaan ini.

Merokok bisa menyebabkan gigi menguning, bau mulut kronis, dan meningkatkan risiko kanker mulut. Alkohol, apalagi yang tinggi kadar asamnya, bisa membuat enamel gigi terkikis perlahan.

Kalau kamu perokok dan ingin berhenti, itu langkah besar buat kesehatanmu. Ganti kebiasaan buruk ini dengan aktivitas positif yang lebih sehat untuk tubuh secara keseluruhan.

Gunakan Obat Kumur Antibakteri

Obat kumur bisa jadi pelengkap yang bagus setelah menyikat gigi dan flossing. Tapi jangan pilih sembarang ya. Pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol tinggi dan punya kandungan antibakteri. Ini termasuk tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa kamu lakukan kapan saja.

Obat kumur membantu menjangkau bagian mulut yang sulit dibersihkan sikat gigi. Selain itu, bisa mengurangi plak, menyegarkan napas, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di mulut.

Gunakan sesuai petunjuk dan jangan ditelan. Beberapa orang lebih suka obat kumur alami dengan bahan herbal seperti daun sirih atau minyak kelapa.

Hindari Mengunyah Benda Keras

Kebiasaan seperti menggigit es batu, pensil, atau membuka bungkus plastik dengan gigi bisa bikin gigi rusak. Ini bisa memicu retakan kecil pada enamel yang lama kelamaan membesar dan menimbulkan masalah. Termasuk juga tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang terlihat kecil tapi efeknya bisa besar.

Gunakan alat bantu seperti gunting, dan hindari mengunyah permen keras atau biji buah secara langsung. Jaga gigi kamu sebagai alat makan, bukan alat kerja ya.

Kalau kamu punya kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur, coba konsultasi ke dokter gigi karena ini bisa mengikis permukaan gigi secara perlahan.

Perhatikan Kesehatan Gusi

Gusi yang sehat itu nggak berdarah, berwarna merah muda, dan nggak bengkak. Banyak orang fokus ke gigi tapi lupa bahwa gusi juga punya peran besar dalam tips menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kalau gusimu bermasalah, gigi bisa jadi goyang dan mudah copot.

Sikat gigi dengan gerakan lembut di garis gusi dan gunakan benang gigi untuk membersihkan plak yang menumpuk. Jika gusi sering berdarah atau terasa nyeri, itu bisa jadi tanda awal radang gusi atau periodontitis.

Kamu juga bisa konsumsi makanan tinggi vitamin C seperti jeruk atau kiwi untuk bantu menjaga kesehatan jaringan gusi.

Ajak Anak Menjaga Kesehatan Gigi Sejak Dini

Kalau kamu sudah jadi orang tua, penting banget ngajarin tips menjaga kesehatan gigi dan mulut ke anak sejak dini. Anak yang terbiasa merawat gigi sejak kecil akan lebih peduli dengan kebersihannya sampai dewasa.

Buat aktivitas menyikat gigi jadi menyenangkan. Bisa dengan lagu, sikat gigi karakter favorit, atau cerita lucu sebelum tidur. Jangan tunggu sampai gigi anak rusak baru ke dokter gigi. Bawa mereka rutin ke dokter sejak usia dua atau tiga tahun agar terbiasa.

Ajarkan juga pentingnya menghindari permen terlalu sering dan memilih makanan sehat buat gigi mereka